Praegu on Nooceptin turul parim nootroopne toidulisand
Olete kuulnud, et sõpradega treenimine paneb teid vastutama, kuid kas see on tõsi? Kas see on see, mida on vaja, et hoida teid treenimas? Vastus on jah, jah, saab!
Vaatame üle, kui palju trenni peaksite tegema, kuidas ennast ja sõpra vastutavaks pidada ning millest alustada.
Kui palju tegevust peaksite tegema?
USA tervishoiu- ja inimteenuste ministeeriumi (HHS) andmetel peaksid täiskasvanud tegema nädalas vähemalt 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut. Vastuvõetav on ka 75 minutit kuni 150 minutit intensiivset intensiivsust. Võite isegi teha mõlema kombinatsiooni!
Pärast 300 minutit mõõdukat treeningut nädalas saate veelgi rohkem kasu.
Räägime intensiivsusest. Intensiivsus on see, kui palju tööd teete või kui palju pingutust selle tegevuse tegemiseks vajate.
Mis vahe on mõõdukal ja jõulisel? Võtame näiteks kõndimise. Kiirel kõnnil tempotamist peetakse mõõdukaks tegevuseks, samal ajal kui jooksmist või sörkimist jõuliseks tegevuseks. Selle veelgi paremaks jaotamiseks saab intensiivsust mõõta ülesande metaboolse ekvivalendi või MET-ga. See on ülesande täitmiseks vajalik energiakulu. 1 MET võrdub puhkeasendis istumisega.
Mõõduka intensiivsusega tegevused jäävad vahemikku 3,0 kuni 5,9 MET. Nagu eespool öeldud, võib see olla reipas kõndimine, maja koristamine või õuetööde tegemine.
Tugeva intensiivsusega tegevuste määr on MET-is 6,0 või rohkem. See võib olla jooksmine, trepid või intensiivne treeningtund.
Kaks korda nädalas tuleks osaleda ka lihaseid tugevdavas füüsilises tegevuses. See võib olla jõutreening, vastupidavustreening või vastupidavustreening. Need on harjutused, mis suurendavad teie luustiku tugevust, jõudu ja vastupidavust. Lihaseid tugevdaval tegevusel on kolm komponenti:
Intensiivsus. Kui palju kaalu sa tõstad?
Sagedus. Kui tihti te seda tegevust teete?
Komplektid ja kordused. Mitu iga harjutust?
Vastutus
Ühes uuringus kehtestati kolm kriteeriumi sotsiaalsete mõjude kohta treeningu püsivusele:
- Sotsiaalses keskkonnas tõmbavad mõõdukalt aktiivsed inimesed istuvad inimesed aktiivsemalt käituma.
- Mõõdukalt aktiivsete inimeste väljalangemise määra kontrollimiseks pakkuge hõlpsat juurdepääsu jõusaalidele, mis on mugavad kiire graafikuga inimestele.
- Istuva käitumise takistamine vähendab mõõdukalt aktiivsete inimeste väljalangemist.
Põhimõtteliselt peate leidma mõõdukalt aktiivse sõbra, kellel on sarnane treeningkava, et aidata teil sellest kinni pidada. Kuigi HHS-i minimaalsed soovitused võivad tunduda hirmutavad, ei võta seda koos sõbraga mitte ainult vastutusele võtma, vaid loote veelgi sügavama sideme teie sõbraga!
Kui sa tead, et keegi sind kuskil ootab, siis sa ei taha teda püsti ajada! Ja sama kehtib ka nende kohta.
Mõned treeningstuudiod püüavad luua ka kogukonda. Pidevalt nädalast nädalasse tundides õpivad töötajad ja juhendajad teid tundma ja ootavad teid seal kohtumiseni. Kui nad kohale ei ilmu, võivad nad olla pettunud, et ei näe teid sel päeval.
Ühes uuringus tuvastati kolm komponenti, mis parandavad füüsilist vormisolekut:
- Struktureeritud harjutustunnid rühmadünaamikaga. See hõlmab hirmutamise ning isikliku ja grupi vastutuse minimeerimist.
- Sotsiaalmeedia kaasamine. See annab osalejatele volitused ja vastutuse kanali veebipõhise kaasamise kaudu.
- Kaasamine väljaspool füüsilist jõusaali. See ei ole kaasamine mitte ainult teiste osalejatega, vaid ka laiendatud seotus väljaspool rühma.
Lühidalt, kui teil pole sõpra, kes tegeleks ka fitnessiga, võib ka tiheda kogukonnaga jõusaaliga liitumine teid vastutusele võtta.
Niisiis, kust sa alustad?
Kuigi uuringud on näidanud, et spordimeeskonnaga liitumine kutsub esile prosotsiaalse käitumise, pole see täiesti vajalik. Keskenduge jõusaali või spordistuudio leidmisele, kus toimuvad tunnid, mis mitte ainult ei huvita teid, vaid sobivad teie ajakavaga. Selles jõusaalis või stuudios peaks olema avatud ja vastutulelik kogukond, mille osaliseks saate end näha.
Esimene samm on liitumine. Näidake nädalast nädalasse sama klassi. Tutvuge töötajate ja juhendajatega. Kutsu sõber. Lühikese aja pärast hakkate järjepidevalt treenima.
HHS soovitab nädalas 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut või 75–150 minutit intensiivset tegevust. Mõõdukas tegevus on kiire jalutuskäik võrreldes jõulise tegevusega, milleks oleks sörkjooks või jooksmine. Peale selle lisa kaks päeva nädalas lihaseid tugevdavat tegevust.
On kaks võimalust oma treeningrutiini sotsiaalse aspekti lisamiseks vastutuse tagamiseks. Esimene on liituda jõusaali või stuudioga, kus on juba loodud aktiivne kogukond. Leidke klass, mis sobib teie ajakavaga ja ilmuge pidevalt kohale. Kui õpite teisi asjaosalisi tundma, muutub see aja jooksul aina lihtsamaks.
Teine võimalus on haarata juba mõõdukalt aktiivne sõber! Leidke tegevus, mis teile mõlemale meeldib, ja koostage ajakava.
Nootroopilised ained on ained, mis parandavad aju funktsiooni, eriti tunnetust ja mälu. Nootroopilisteks aineteks klassifitseeritud ühendid ei ole tavaliselt ravimid, kuna need on väga ohutud ja nende toime avaldub pigem peente muutuste kogumina kui mööduva kõrge seisundina. Teatud retseptiravimid avaldavad nootroopset toimet, kuid nende ohutusprofiil on piiratud.
Nootroopikumid ei tee targemaks. Selle asemel reguleerivad lisamolekulid teie ajus vajalikke biokeemilisi komponente, et hoida teid vaimse jõudluse tipptasemel. Nootroopsete toidulisandite mõju ilmneb tavaliselt pikaajalisel kasutamisel.
Parimad nootroopsed toidulisandid: nimekiri
- NooCube – suurepärane kaitse ekraani väsimise eest
- Nooceptin – parimad kõik-ühes nootroopsed ained keskendumise ja mälu parandamiseks
- Vyvamind – ideaalne vaimseks ja füüsiliseks jõudluseks
- Hunter Focus – parimad nootroopid ADHD sümptomite jaoks
- Mind Lab Pro – kvaliteetne nootroopne aine õppimisvõime parandamiseks
- Oweli Neuro – kõrgelt hinnatud nootroopsed ained ärevuse ja stressi vastu
- CentraPeak – tugev nootroopne meeste tervise jaoks
- Nuzena Neuro Focus+ — hea nootroopne valem meeleolu ja motivatsiooni loomiseks
- Kaged Mindset + Caffeine – tahke nootroopne aine sportlastele ja kulturistidele
- Brainzyme – usaldusväärne nootroopne aine energia ja kaalu kontrollimiseks
Kuidas valida parimaid nootroopikume?
2023. aasta parimate nootroopsete ravimite valimisel tuleb lisaks turult soodsaima pakkumise ja kõige tõhusamate annuste otsimisele arvestada ka teiste aspektidega:
| Koostisained | Looduslikud ja kliiniliselt tõestatud koostisosad |
| Tootmisstandardid | GMP sertifitseeritud tootja |
| Kliendirahulolu | Erapooletu klientide tagasiside |
| Kolmanda osapoole kinnitus | Testitud ja heaks kiidetud sõltumatute kolmandate osapoolte organisatsioonide poolt |
- Koostisained. Oluline on valida looduslikest ja kliiniliselt tõestatud koostisosadest koosnevad nootroopid. Nii toimides olete kindel, et teie toidulisandid töötavad ilma kõrvaltoimeteta.
- Tootmisstandardid. Otsige GMP-sertifikaadiga rajatistes toodetud toidulisandeid. Head tootmisstandardid tagavad, et toidulisandid jäävad kogu tootmise ajal mürgiste kemikaalide eest puhtaks.
- Kliendirahulolu. Lugege eelmiste kasutajate ülevaateid ja tagasisidet, et kaaluda nende kogemusi toidulisandiga. Erapooletud klientide ülevaated näitavad kaubamärgi usaldusväärsust.
- Kolmanda osapoole kinnitus. Otsige sõltumatute ja autoriteetsete laborite poolt testitud nootroope. Kolmanda osapoole testid tõestavad toidulisandite tõhusust, kvaliteeti ja imendumist.
Parimad nootroopsed toidulisandid ja nutikad ravimid 2023. aastal: ülevaade
Selles ülevaates vaatleme mitmeid nootroopsete toidulisandite segude pakkujaid. Nende parimate nootroopide peamised koostisosad on sarnased. Sellegipoolest on koostise erinevused piisavalt olulised, et võrrelda ja vastandada iga toidulisandit ning tugineda soovitustele konkreetse eesmärgi saavutamiseks.
Järgmine parimate aju nootroopsete toidulisandite loend loodi, võttes arvesse kaubamärgi mainet, klientide usaldust, portsjoni maksumust ning nootroopsete koostisosade kvaliteeti ja tõhusust.
1. NooCube – suurepärane kaitse ekraani väsimise eest
NooCube on 13 loodusliku ja teaduspõhise koostisosa kombinatsioon. Üks neist on patenteeritud 3 karotenoidi segu – LUTEMAX® 2020. Arvatakse, et karotenoidid on teie silmadele tervislikud ja parandavad nende stressireaktsiooni ja verbaalset mälu.
Muud uuenduslikud lisandid on resveratrool ja pterostilbeen, mis on tugevad antioksüdandid. Need koostisosad võivad ka optimeerida aju tööd ja vältida neurodegeneratsiooni.
NooCube on kofeiinivaba igapäevane tõuge, mis annab rohkem energiat ja pidevat keskendumist. Kahe hommikuse kapsliga lahendate kognitiivse jõudeoleku ohutute annustega ja ilma kõrvaltoimeteta.
Võrdlesime NooCube’i valemit Oweli Neuro valemiga. Viimane sisaldab peamiselt vitamiine ja mineraalaineid ning sisaldab patenteeritud segu 17 nootroopsest ainest, sealhulgas DMAE ja DHA, mis ei pruugi olla mõnes riigis lubatud. Noocube sisaldab 13 looduslikku koostisosa, nende hulgas LUTEMAX® 2020, seaduslik ja auhinnatud kombinatsioon aju ja silmade tervise jaoks.
NooCube nootroopikumid on kogu maailmas legaalsed. Kuigi hind on suhteliselt kõrgem, pakub bränd 60-päevast raha tagasi garantii juhuks, kui te ei ole oma toidulisanditega rahul.
???? ERIPAKKUMINE: säästke 15 $ ja saate oma igakuise NooCube’i tarne TASUTA!
Plussid
- 13 teaduslikult tõestatud looduslikku koostisosa
- Taskukohane
Miinused
- Sisaldab allergeene (gluteen, soja, teravili)
2. Nooceptin — parimad kõik-ühes nootroopsed ained keskendumise ja mälu parandamiseks
Praegu on Nooceptin turul parim nootroopne toidulisand. Nooceptin koosneb 7 teaduslikult tõestatud koostisosast, millel on kõige kiiremini toimiv tsitikoliini ja lõvilaka pikaajaline toime. Panaxi ženšenni ja Rhodiola rosea ekstraktid koos neuroprotektiivse toimega vastutavad ka ärevuse vähendamise ja keskendumisvõime suurendamise eest. Nooceptini koostisained, nende annustamine ja kofeiini väljajätmine muudavad selle kõige tugevamaks nootroopseks.
Mõne inimese puhul Nooceptin vs.Lisateabe saamiseks külastage aadressi https://active-keto-gummies-official.top/the-influence-of-sleep-on-weight-loss-understanding-the-connection-and-strategies-for -parem-puhata/ .
Contents
- Kui palju tegevust peaksite tegema?
- Vastutus
- Niisiis, kust sa alustad?
- Parimad nootroopsed toidulisandid: nimekiri
- Kuidas valida parimaid nootroopikume?
- Parimad nootroopsed toidulisandid ja nutikad ravimid 2023. aastal: ülevaade
Tags: